Джон Майер, психолог университета в Нью-Гэмпшире, полагает, что люди склонны придерживаться следующих характерных манер следить за своими эмоциями и справляться с ними:
• Знающие себя. Понятно, что, отдавая себе отчет в своих настроениях, когда таковые у них есть, эти люди уже обладают некоторыми познаниями относительно своей эмоциональной жизни. Их ясное представление об эмоциях, возможно, укрепляет другие характерные черты их личности: они автономны* и уверены в своих границах**, пребывают в добром психологическом здравии и склонны к позитивному взгляду на жизнь. Приходя в дурное расположение духа, они не размышляют о нем и не терзаются по его поводу, а способны быстрее отделаться от него. Короче говоря, их внимательность помогает им справляться со своими эмоциями.
• Поглощенные эмоциями. Это люди, часто ощущающие, что эмоции захлестывают их, а они не в силах избавиться от них,
словно их настроения приняли руководство на себя. Они переменчивы и не слишком осведомлены о своих чувствах,
так что они бывают погружены в них, вместо того чтобы видеть все в истинном свете. А в результате они почти не
пытаются избежать дурных настроений, чувствуя, что не имеют никакого контроля над своей эмоциональной жизнью.
Они часто ощущают, что переполнены эмоциями, и не владеют собой в эмоциональном плане.
• Принимающие эмоции как нечто неизбежное. Хотя эти люди часто имеют ясное представление о том, что чувствуют, они
при этом склонны принимать свои настроения как нечто неизбежное и поэтому не пытаются изменить их. По-видимому,
существуют два вида таких «примиренцев»: одни обычно пребывают в хорошем настроении и поэтому не имеют желания менять его; другие — несмотря на полную осведомленность о своих настроениях — подвержены дурным
мыслям, но принимают их с полным попустительством, ничего не предпринимая, чтобы изменить их, несмотря на
свой дистресс, — модель, распространенная среди, скажем, унылых людей, смирившихся со своим отчаянием.
__________________________
* Автономия — способность личности к самостоятельным ответственным
решениям, независимым от внешнего давления.
** Имеются в виду границы между областями психологического пространства.
На текущий момент мне кажется что я отношусь ко 2му разряду людей
Поглощенные эмоциями. надо бы учиться понимать свои эмоции и вовремя их останавливать...